こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。
夜、目を閉じてもなかなか眠れず、気づけば朝を迎えてしまう。そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？ストレスや不安、体の冷えや緊張感などが重なり、眠りのリズムが乱れることで、不眠症は私たちの日常にそっと忍び寄ってきます。実は、私自身もかつて不眠症に悩まされた一人でした。
ヒーリングサロンHOOLOLIには、不眠症の改善を目指して訪れるお客様も少なくありません。「いろいろ試したけれど、なかなか効果を実感できない」とおっしゃる方々が、最終的にヒーリングを取り入れてみようと足を運んでくださいます。
ヒーリングで心と体をやわらげる
ヒーリングは魔法ではありませんので、即座に不眠症を解消するものではありません。しかし、日々の生活にヒーリングを取り入れることで、心や体に溜まった緊張を徐々に解きほぐし、睡眠の質を少しずつ改善していくことができます。
HOOLOLIで行うシンラ・ヒーリングは、エネルギーバランスを整え、内側から温かさや安心感をもたらします。不眠の根本原因である「心のざわめき」や「体の緊張」を和らげることで、眠りにつきやすい状態へと導いていきます。また、就寝前に遠隔ヒーリングを受けることで、一日の疲れを優しく癒し、深いリラックスへと誘うことも可能です。
不眠症におすすめのセルフケア
私自身も不眠症と向き合う中で、いくつかのセルフケアを取り入れ、効果を感じてきました。その中から特におすすめの方法をご紹介します。
体を冷やさない
足先の冷えを防ぐことはとても大切です。私はウールの靴下と厚手の靴下を重ねて履き、その間にスリッパ用カイロを挟むことで足元を温めています。また、三陰交（足首から指3本分上の内側）を温めると、冷えが和らぎリラックスにつながります。
カフェインとアルコールの制限
午後3時以降はカフェインを摂取せず、アルコールは就寝4時間前までに控えるよう心がけています。これだけで眠りの質が大きく変わる方もいらっしゃいます。
入浴とストレッチ
寝る前に30分ほどストレッチを行い、筋肉をほぐしてからお風呂で体を芯から温めます。入浴中には足裏をマッサージして緊張を和らげるのも効果的です。
照明を暗くして瞑想する
お風呂上がりには部屋の照明を暗くし、就寝前の10分間は瞑想を取り入れます。頭の中の雑念を手放し、呼吸に集中するだけで心が落ち着きます。このタイミングで自己ヒーリングを行うことも、深い眠りをサポートしてくれます。
夜空を眺める
私はベッドに横になり、カーテンを少し開けて夜空を眺める時間を大切にしています。星の光や月明かりをぼんやりと見つめていると、心がふっと軽くなり、眠りへと自然に誘われます。
ヒーリングを取り入れるという選択
不眠症の悩みを抱えている方は、通院や薬などさまざまな方法を試されているかもしれません。もし、「どれも今ひとつ効果を感じられない」と思うときは、ヒーリングを新しい選択肢として検討してみてはいかがでしょうか。
対面ヒーリングや遠隔ヒーリングでは、お客様一人ひとりの状態や状況に合わせたアプローチを心がけています。不眠の原因は人それぞれ異なりますので、その方に合った癒しを提供することを大切にしています。
夜が静かで穏やかなものになり、眠りの中で心と体が回復していく。そんな毎日を目指して、ヒーリングサロンHOOLOLIはお手伝いをさせていただきます。
あなたが深い癒しと安らぎを手に入れられますように。
稲月シロ
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